SORTIDES A CAMINAR AMB BASTONSLa Marxa Nòrdica o Nordic Walking, és un esport molt saludable i adient per a totes les edats, en especial per a la gent gran. Caminar amb bastons ajuda a descarregar el pes que reben els turmells i els genolls, repartint la càrrega per a tot el cos, reforçant braços i espatlles. A més, es posen en marxa una gran quant
itat de músculs de les cames, del tronc i dels braços, a la vegada que es treballa el sistema cardiovascular i respiratori.Utilitza un gran nombre de grups musculars en un mateix moviment en contraprestació a el “running” o a la marxa convencional que utilitza solament el tren inferior:
itat de músculs de les cames, del tronc i dels braços, a la vegada que es treballa el sistema cardiovascular i respiratori.Utilitza un gran nombre de grups musculars en un mateix moviment en contraprestació a el “running” o a la marxa convencional que utilitza solament el tren inferior: - Abdominals
- Braços
- Pectorals
- Esquena
- Coll
Es pot practicar sobre terre dur o en camins sense asfalt
El primer tipus de Nordic Walking es remunta a principis dels anys 1930 a Finlàndia quan l’Equip local Finlandès d’Esquí Nòrdic va començar a entrenar amb la tècnica d’esquí nòrdic també durant l’estiu, caminant i corrent amb bastons d’esqui. Des de llavors aquest ha estat un important mètode d’entrenament de fora de temporada per a tots els esquiadors d’esquí nòrdic de competició així com d’altres esports.
